Sicherheit beim Bouldern – richtig Spotten und Crashpads legen

#draußenbouldern ist nicht ohne und anders als in der Boulderhalle: keine farbcodierten Griffe, kein schnelles Boulder abhaken, keine riesigen weichen Matten, keiner der das Sturzgelände prüft und keiner der die Griffe wäscht. Befasse Dich deshalb vorab mit den Themen Risikominimierung und Sicherheit beim Felsbouldern. Wir haben ein paar wichtige Punkte für Dich anschaulich zusammengefasst.

• Packe genügend Crashpads ein. Für die meisten Boulder sind mindestens zwei Pads sinnvoll.
• Achte beim Auslegen darauf, dass Du Mattenstöße oder Unebenheiten an den Stellen vermeidest, wo ein Aufprall wahrscheinlich ist.
• Wenn es höher wird, dynamische Züge dazu kommen oder Du eventuell mit dem Hinterteil oder Rücken zuerst auf der Matte aufkommst, kann es auch sinnvoll und angenehm sein zwei Pads übereinander zu legen, um den Stoß noch besser abzufedern.
• Achtung: Pads haben auf der Außenseite oftmals nicht die gleiche Festigkeit wie innen. Nimm zudem Gurte ab, wenn Du die Matte andersrum verwendest, um nicht mit dem Fuß aus Versehen hängen zu bleiben.
• Denk auch daran Steine und Baumstümpfe, die im Weg, oder nebenan liegen, ebenfalls abzudecken und am besten dort auch einen Spotter zu platzieren.

Wir haben hier ein paar Beispiele wie Crashpads ausgelegt wurden:

• Überlege Dir gemeinsam mit den anderen Boulderern welche die gefährlichen Stellen des Boulderproblems sind, wo die schweren Züge sind und wie die Anordnung der Pads am sinnigsten ist.
• Suche Dir für die ersten Bouldererfahrungen draußen ein Gebiet mit freundlichem, ebenen Absprunggelände.

Ein paar Beispiele für ein eher kniffliges Absprunggelände, welches Du zu Beginn meiden solltest:

Beim Spotten achtet eine andere Person drauf, dass Du mit ihrer Hilfe wieder möglichst gut auf dem ausgelegten Crashpad landest. Im Falle eines Sturzes lenkt Dich der Spotter in die richtige Richtung, nimmt eventuell etwas Gewicht aus dem Fall und versucht, dass Du bestmöglich aufkommst.

• Spotten ist anspruchsvoll und Du hast als Spotter eine sehr verantwortungsvolle Aufgabe! Besonders beim Draußenbouldern kann es üble Verletzungen geben. Mache Dir das bewusst und sei mit voller Aufmerksamkeit bei der Sache!
• Das A und O beim Spotten ist es den Rücken und Kopf zu schützen. Deine Hände sollten zwischen Hüfte und Schulterblättern landen. Sei nah dran, um die Beschleunigung beim Sturz zu minimieren.
• Dein Ziel als Spotter ist es: den Sturz abbremsen, indem Du den Boulderer beim Runterfallen verlangsamst und den anderen auf das Pad lenkst, damit er nicht daneben oder auf einen Stein oder Baumstamm fällt. Vor allem bei Hooks ist das Spotten enorm wichtig! Damit der Boulderer nicht mit dem Kopf oder Rücken voraus runterfällt, musst Du ihn am Oberkörper aufrichten/stabilisieren.
• Für Deine eigene Sicherheit: achte bei Dir als Spotter auf leicht angewinkelte Knie und Ellenbogen, so hast Du die Möglichkeit noch Impulse zu geben. Halte die Finger geschlossen aneinander, insbesondere die Daumen.
• Entwickelt einen gemeinsamen Masterplan, der alle kritischen Stellen, Szenarien und Zuständigkeiten berücksichtigt. Denkt auch an Gewichtsunterschiede: nicht jeder kann jeden gut spotten.
• Du bist Dir unsicher, ob Du der Aufgabe gewachsen bist? Es ist völlig ok auch “Nein” zu sagen.
• Next Level: Spotter für den Spotter. 😉 Manchmal sind die Spotter Positionen gar nicht so optimal, weil man auf einem Stein steht oder weil der Boulderer bei einem Sturz extrem viel Schwung mitbringt. Dann kann man mit einem zusätzlichen Spotter den eigentlichen Spotter absichern. Aber das kommt wirklich selten vor und dann sollte man sich als Spotter überlegen, ob man das Risiko eingehen möchte. Die eigene Sicherheit geht immer vor!